Sport und schlafen: So wichtig ist die Regeneration

Sippels Sportstunde :
Wie wirkt Sport auf den Schlaf?

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12.07.2022, 16:04Lesezeit: 2 Min.

Zwei Frauen joggen am späten Abend durch Frankfurt.Finn Winkler

Schlaf kann ein Wundermittel sein: Er verfestigt das Gelernte, verschiebt etwas vom Kurzzeitspeicher auf den Langzeitspeicher, unterstützt die Regeneration. Aber Vorsicht: Wer den falschen Sport treibt, schläft zu wenig.

Wie viele Stunden schlafen Sie? Eileen Gu, eine Ski-Freestylerin, schläft jede Nacht zehn Stunden. Sie sagt, das sei nicht verhandelbar, den Schlaf brauche sie. In der Nacht sortiert sie die Sprünge in ihrem Kopf. Morgens kann sie manchmal etwas, was sie vorher nicht konnte.

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