Die beste Klimmzug­stange für den Tür­rahmen

»Einen Klimmzug schaffen«: ein beliebtes Ziel unter Hobbysportlern, aber leichter gesagt als getan. Rücken, Oberarme, Unterarme, Schultern, Bauch, Finger – ein Klimmzug fordert die gesamte Oberkörpermuskulatur. Ganz ohne Übung kommt man nicht ans Ziel. Für das Training zuhause empfiehlt sich daher eine Klimmzugstange für den Türrahmen.

Die Sorge vor einer schlecht befestigten Klimmzugstange ist berechtigt – mit dem passenden Türrahmen und korrekter Montage trainieren Sie jedoch sicher. Mehr dazu erfahren Sie weiter unten.

Wir haben beim Testen der 19 Klimmzugstangen anfangs auch Vorsicht walten lassen. Die Entwarnung vorweg: Wir haben den Test unbeschadet überstanden. Hier sind unsere Empfehlungen in der Kurzübersicht.

Kurzübersicht

Die Pullup & Dip Türreck Teleskop Klimmzugstange macht alles richtig. Sie ist einfach im Handling, hält sicher im Türrahmen und wird mit guter Ausstattung geliefert. Das extrabreite Griffpolster ermöglicht mehr Variation bei der Handposition, das im Lieferumfang enthaltene E-Book unterstützt bei der Trainingsgestaltung. Ohne bleibende Schäden am Türrahmen und einer maximalen Belastungsgrenze von 200 kg erfüllt das Sportgerät alle Anforderungen, die wir an eine Klimmzugstange für den Türrahmen stellen – unser Favorit zum Einklemmen.

Zum Einhängen empfehlen wir die Hammer Klimmzugstange Multigriff. Hier überzeugt die hochwertige Verarbeitung, die uns viel Sicherheit beim Training vermittelt. Ganz besonders sind aber die gebotenen Griffmöglichkeiten. Neben der Option, im Hammergriff zu trainieren, haben Sportler die Wahl zwischen drei verschiedenen Positionen für das Training im Über- und Untergriff sowie den Bouldergriffen: So viel Varianz bietet sonst kein Modell im Test. Die Klimmzugstange bietet eine maximale Griffweite von stolzen 98 cm und kann maximal mit 150 kg belastet werden.

Die anpassbare Klimmzugstange von Rollholz passt ziemlich sicher in Ihren Türrahmen: Der Haken ist so flexibel verstellbar, dass er auch für unübliche Rahmenmaße geeignet ist. Auch die Länge der Klimmzugstange passt Rollholz auf Wunsch an die eigenen Gegebenheiten an. In der Standardvariante, die wir getestet haben, beträgt die maximale Griffweite 100 cm. Das offensichtlichste Alleinstellungsmerkmal haben wir noch gar nicht erwähnt – die Klimmzugstange aus Buchenholz ist auch optisch ansprechender als so manche Konkurrenz. Bis zu 130 kg trägt die Klimmzugstange laut Hersteller.

Zu einem mehr als fairen Preis bietet die Sportstech KS270 zum Einklemmen ein solides Trainingserlebnis und eine hohe Belastungsgrenze von 200 kg. Sie ist etwas unbequemer im Handling, aber wer die Stange stets im Türrahmen montiert lässt, ist damit ohnehin nur einmal konfrontiert. Auch sonst erfüllt sie alle Anforderungen, die wir an eine Klimmzugstange für den Türrahmen stellen, mit Bravour.

Vergleichstabelle

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Hoch hinaus: Klimmzugstangen für den Türrahmen im Test

Wir kennen sie alle – Videos, in denen ambitionierte Heimsportler an der Klimmzugstange im Türrahmen trainieren. Zunächst sieht alles gut aus, doch dann passiert genau das, womit man eigentlich von Beginn an gerechnet hat: Sportler und Stange landen auf dem Boden. Ungern möchte man sich in die Reihe der schmerzverzerrten Gesichter einreihen.

Wer sich mit seinem Türrahmen vertraut macht und die Voraussetzungen prüft, kann sicher mit einer Klimmzugstange für den Türrahmen trainieren. Zur ersten Trainingseinheit gehört etwas Mut dazu, aber wer sich traut, wird mit schnellen Erfolgen belohnt.

Die richtige Klimmzugstange

Klimmzugstangen für den Türrahmen gibt es in zwei Varianten: zum Einklemmen und Einhängen. Die erste wird mit einiger Kraft in den Rahmen gespannt, die zweite nur eingehängt und hält aufgrund der entstehenden Hebelwirkung. Beide haben ihre Vor- und Nachteile. Welche die richtige für Sie ist, hängt vor allem von Ihrem Türrahmen ab.

In erster Linie kommt es auf die Abmessungen des Rahmens an. Während bei den Stangen zum Einklemmen nur die Breite gefragt ist, müssen Sie für die Wahl der richtigen Klimmzugstange zum Einhängen auch auf die Rahmentiefe und -höhe achten. Die meist klappbaren Arme der Klimmzugstangen zum Einhängen liegen auf der schmalen Fläche oben am Türrahmen auf. Damit das gelingt, darf die Auflagefläche nicht zu schmal oder zu tief sein. Stimmen alle Abmessungen, hängt das Trainingsgerät stabil am Rahmen. Alle Angaben hierzu finden Sie in den Produktdetails, unterhalb der Vergleichstabelle.

Einklemmen in den Rahmen erfordert Kraft

Die Klimmzugstange zum Einklemmen bleibt, einmal installiert, meist an Ort und Stelle. Der große Vorteil gegenüber Stangen zum Einhängen: Die Tür kann nach wie vor geschlossen werden. Großen Menschen, die gerade durch die Tür passen, können Klimmzugstangen zum Einklemmen aber im Weg sein. Zwar kann man sie prinzipiell nach jedem Training abhängen, doch das ist aufwändig.

Klimmzugstangen, die in den Türrahmen geklemmt werden, sind grundsätzlich etwas aufwändiger in der Montage, vor allem, wenn man keine Hilfe hat. Zu zweit funktioniert es besser: Eine Person hält die Stange auf der vorgesehenen Höhe, eine zweite dreht die Stange so fest wie möglich. Auch wenn das Trainingsgerät seinen Platz nicht verlässt, sollte die Stange unbedingt vor jedem Training erneut festgezogen werden, um überraschende Abgänge zu vermeiden.

Das Pendant zum Einhängen muss vor und nach dem Training auf- bzw. abgehängt werden, andernfalls lässt sich die Tür nicht mehr schließen. Das ist aber halb so schlimm, beides ist innerhalb von Sekunden erledigt.

Wichtig für die Kaufentscheidung ist außerdem die Maximalbelastung der Klimmzugstangen. In unserem Test reicht die Belastbarkeit von 70 bis 300 kg. Eine maximale Belastungsgrenze von 70 kg ist natürlich ziemlich gering, also: Augen auf beim Kauf!

Der geeignete Türrahmen

Nicht nur die Klimmzugstange muss zum Rahmen passen, auch der Rahmen selbst muss bestimmte Anforderungen erfüllen. So kann es sein, dass Ihr Türrahmen ungeeignet für jegliche Art von Klimmzugstange ist. Ausschlaggebend sind dafür meist Form und Material des Rahmens.

Türrahmen mit Zierleisten, sehr schmale oder ungewöhnlich geformte Türrahmen, oder auch Rahmen in Altbauten können ungeeignet sein. Hier scheitert es dann schon an der Montage. Im schlimmsten Fall wird aber der Türrahmen beschädigt.

Vor allem aber kommt es auf das Material des Türrahmens an: Rahmen aus weichem Holz oder Kunststoff können bei der Montage beschädigt werden. Die Metallrahmen in unserem Büro haben Stand gehalten, solche Türrahmen sind in Wohnungen aber selten. Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie am besten einen Fachmann.

Trainingstipps

Der Klimmzug ist eine beliebte Eigengewichtsübung. Sie beansprucht den gesamten Oberkörper von Rücken- über Arm- bis zu den Bauchmuskeln. Ein gewisses Maß an Kraft ist eine Grundvoraussetzung für das erfolgreiche Ausführen der Übung. Wer von Null startet, sollte mit gezieltem Training die Muskulatur auf den Klimmzug vorbereiten.

Übungen zum Einstieg

Sehr effektiv sind Übungen, die sich auf den großen Rückenmuskel konzentrieren. Vom Training sollten aber auch Unterarme und Griffkraft profitieren. Eine gründliche Vorarbeit führt in jedem Fall zu schnelleren Erfolgserlebnissen. Wir empfehlen:

Nach ein paar Wochen Training sollte der Klimmzug dann gelingen. Ungeduldige können anfangs auch zu Klimmzugbändern greifen. Das elastische Fitnessband wird an der Klimmzugstange befestigt, die Beine oder Knie werden in das Band eingefädelt. Beim Hochziehen sollte nun eine deutliche Unterstützung zu spüren sein.

Das Klimmzugband reduziert das Körpergewicht, wodurch die ersten Wiederholungen leichter fallen. Dies erleichtert den Einstieg und sorgt für schnelle Erfolgserlebnisse.

Vier Klimmzugvarianten

Auch ein vermeintlich simpler Klimmzug lässt sich variabel gestalten. Bizeps, Rücken, Schultern – wo der Fokus liegt, kommt ganz auf die Griffposition an.

Training mit der Klimmzugstange ist also alles andere als eintönig. Und wenn mit der Zeit Wiederholungen und Satzzahl steigen, macht es erst richtig Spaß.

Unser Favorit

Die Pullup & Dip Türreck Teleskop Klimmzugstange brilliert in sämtlichen Bewertungsmerkmalen und fährt so verdientermaßen den Testsieg ein. Sie macht von Anfang an einen sehr guten Eindruck, schon beim Auspacken fühlt sich die Klimmzugstange wertig an. Auch beim genauen Betrachten können wir keine Verarbeitungsmängel feststellen.

Montieren müssen wir hier nichts, die Stange kommt einsatzbereit. Die Anleitung ist ausführlich, wir finden alle wichtigen Informationen zur Sicherheit und Montage. Die Instruktionen sind klar verständlich und die Montage ist somit denkbar einfach.

Es geht an die Praxis: Die Klimmzugstange wird in den Rahmen auf den Boden gelegt. Mit Drehen des Griffpolsters wird die Stange verlängert. Die Richtung ist mit einem Pfeil angegeben. Berühren die seitlichen Kopfteile den Rahmen, heben wir die Klimmzugstange auf die gewünschte Höhe.

Aufdrehen, Ausrichten, Einspannen

Wichtig ist, dass die Stange waagerecht ausgerichtet wird, nur so ist ein sicheres Training gewährleistet. Zwei kleine Wasserwaagen in den Kopfteilen vereinfachen die Ausrichtung erheblich. Stimmt die Position, wird das Sportgerät endgültig in den Rahmen gespannt. Dafür drehen wir wieder am Griffpolster, so weit wie möglich. Hierzu ist viel Kraft gefordert und es schadet nicht, die stärkste Person des Haushalts zum Nachziehen zu rufen. Mit dem Zudrehen der Gewindesperren ist die Stange einsatzbereit und trägt dann, laut Herstellerangabe, bis zu 200 kg.

Beide Enden der Klimmzugstange fahren beim Drehen des Griffstücks gleichzeitig aus. So ist sichergestellt, dass die Kopfteile beider Seiten genau gleich weit ausgedreht sind – das ist wichtig für die Stabilität der Stange.

Das Griffpolster ist glatt und dünn. Der Grip zur Stange wird dadurch nicht gemindert, weder mit trockenen noch mit feuchten Händen. Gut gefällt auch, dass das Griffpolster durchgängig ist. So gibt es mehr Spielraum bei der Platzierung der Hände, ein schulterbreiter Griff ist für jeden möglich. Pullup & Dip legt zwei kleine Stücke Schaumstoff bei. Die können auf die entsprechende Länge zugeschnitten und dann um die Stange zwischen Gewindesperre und Kopfteil gelegt werden. Damit wird der Griffbereich noch breiter.

Sowohl die Autorin (55 kg) als auch ihr Kollege (100 kg) konnten sicher an der Stange trainieren, hier verrutscht oder verbiegt nichts. Beide fühlen sich beim Training sicher, das war nicht bei jedem Testmuster der Fall.

Einen weiteren Pluspunkt sammelt Pullup & Dip mit zahlreichen Übungsvorschlägen. Mit Kauf der Stange erhält man das E-Book »Top 23 Tipps für mehr Klimmzüge« und in der Anleitung befindet sich ein QR-Code zu weiteren Übungsvideos.

Die Pullup & Dip Türreck Teleskop Klimmzugstange überzeugt, einem erfolgreichen Training steht nichts im Weg. Im Praxistest ist keine der Klimmzugstangen zum Einspannen einfacher im Handling als unser Testsieger.

Pullup & Dip Türreck Teleskop Klimmzugstange im Testspiegel

Im Dezember 2025 hat Chip sieben Klimmzugstangen getestet. Unser Testsieger schneidet als beste Klimmzugstange zum Einspannen ab und wird mit 1,4 (»sehr gut«) bewertet:

Die Teleskop-Klimmzugstange von Pullup & Dip lässt sich einfach in den Türrahmen klemmen und hält durch eine Drehsicherung sehr stabil während des Trainings. 

Weitere Empfehlungen

Eine Klimmzugstange zum Einhängen hat den Modellen zum Einspannen einiges voraus: Die Stange hängt deutlich höher, der Türrahmen wird nicht so stark auf die Probe gestellt und meistens stehen mehr Griffmöglichkeiten zur Auswahl.

In Letzterem macht niemand der Hammer Klimmzugstange Multigriff so schnell Konkurrenz. Drei verschiedene Griffpositionen kommen für das Training im Über- oder Untergriff in Frage. Das sollte allen Sportlern, egal welcher Größe und Statur, die richtige Variante bieten. Die maximale Griffweite liegt bei 98 cm. Zwei zusätzliche Griffe ermöglichen Klimmzüge im Hammergriff. Ein echtes Alleinstellungsmerkmal sind jedoch die beiden roten Bouldergriffe, die auf der oberen Querstrebe angebracht sind. Mehr Variation im Klimmzugtraining bietet kein anderes Modell im Test.

Bevor die Stange einsatzbereit ist, müssen wir das Trainingsgerät erst einmal zusammenschrauben. Die Anleitung dazu ist verständlich, so haben auch handwerklich weniger begabte Sportler nichts zu befürchten. Schrauben, Muttern und Unterlegscheiben sind beschriftet, sodass keine Verwechslungsgefahr besteht.

Die Klimmzugstange ist ihrem Preis entsprechend hochwertig verarbeitet und äußerst stabil. Beim Training im Türrahmen vertrauen wir der Klimmzugstange zu jeder Zeit, laut Hersteller kann die Stange mit bis zu 150 kg belastet werden. Clever finden wir auch die Positionierung der beiden Hammergriffe: Da sie an der oberen Stange angebracht sind, stehen sie zu keinem Zeitpunkt im Training im Weg.

Die Gummi-Griffpolster bieten guten Grip, mit feuchten Händen wird es jedoch schnell rutschig. An den Bouldergriffen hat man aber auch mit tropfnassen Händen sehr guten Grip.

Üblicherweise passen Klimmzugstangen zum Einhängen nur in Türrahmen mit sehr spezifischen Abmessungen. Besonders praktisch an der Hammer Klimmzugstange Multigriff ist, dass man sie auf die jeweilige Türrahmenhöhe einstellen kann. Das Element, das oben auf dem Türrahmen aufliegt, kann in drei verschiedenen Höhen montiert werden. Das sorgt dafür, dass die Klimmzugstange optimal ausgerichtet ist und man letztendlich sicher trainiert. Auch die obere Querstrebe mit Boulder- und Hammergriffen lässt sich im Winkel verstellen, sodass die Stange je nach Türrahmen perfekt ausgerichtet ist.

Vor der Investition in eine Klimmzugstange zum Einhängen sollte jedem bewusst sein, dass die Sportgeräte ziemlich sperrig sind. Mal eben hinter der Tür oder unter dem Sofa ist die Klimmzugstange also nicht versteckt. Gerade die Hammer-Klimmzugstange fordert ziemlich viel Platz ein, da sie nicht zusammengeklappt werden kann – wodurch sie jedoch umso stabiler ist. Leider ist die Klimmzugstange ziemlich schwer: Mit mehr als 7 kg lässt man das Trainingsgerät tendenziell lieber an Ort und Stelle. Weit verreisen muss eine Klimmzugstange im Regelfall aber ohnehin nicht.

Davon abgesehen können wir nichts an der Hammer Klimmzugstange Multigriff bemängeln: Sie ist ein zuverlässiger, hochwertiger und vielseitiger Trainingspartner.

Wer seine harmonisch abgestimmte Einrichtung nicht mit einer schwarzen Metall-Klimmzugstange stören möchte, freut sich sicher über diese stilvolle Alternative aus Buchenholz. Die Rollholz Klimmzugstange anpassbar hat optisch überhaupt nichts mit den anderen Modellen im Test zu tun.

Das besondere Design der Rollholz Klimmzugstange ist nicht ihr einziges Alleinstellungsmerkmal. Die Klimmzugstange ist extrem flexibel einsetzbar. Auf Anfrage passt Rollholz die Länge der Stange kostenlos an Ihren Türrahmen an – falls die Standardausführung also nicht für den heimischen Rahmen geeignet ist, kann man ganz einfach die passende Länge anfragen. Unser Modell erlaubt eine maximale Griffweite von 100 cm.

Sportler können nicht nur an den Maßen der Stange schrauben (lassen), auch die beiden Haken, die im Türrahmen hängen, sind extrem flexibel einstellbar. Das bedeutet, dass die Klimmzugstange für viele Türrahmen geeignet ist, bspw. auch für Türrahmen in Altbauten oder bei besonders dicken Wänden und folglich überdurchschnittlich tiefen Rahmen. So viel Flexibilität bietet sonst keine Klimmzugstange im Test.

Die zahlreichen Einstellungsmöglichkeiten bedeuten im Umkehrschluss, dass man die beiden Holzhaken vor dem ersten Training zusammenschrauben muss. Ein Haken besteht aus jeweils drei Teilen, die mit Schrauben, Muttern und Bolzen miteinander verbunden werden. Die Anleitung könnte für unseren Geschmack noch etwas präziser sein. Die Arbeitsschritte sind klar, für einen Aufbau ohne Fragezeichen fehlen uns jedoch ein paar weitere Angaben. Wir hätten uns gewünscht, dass wir der Anleitung konkret entnehmen können, an welcher Stelle man die drei Holzelemente verschrauben soll, sodass der Haken perfekt an unseren Türrahmen passt. Zum Beispiel: Für Türrahmen, die zwischen 13 und 16 cm tief sind, verbinden Sie Teil A und Teil B über die Löcher 2 und 5. Und so weiter.

Solche Angaben fehlen leider in der Anleitung, so muss man ein wenig rumprobieren, um die richtige Einstellung zu finden. Das ging jedoch relativ schnell und obwohl wir zuerst skeptisch waren, stellte sich dann heraus, dass wir uns für die richtige Länge und Höhe entschieden haben.

Um die Rollholz Klimmzugstange anpassbar einzuhängen, holt man sich am besten eine zweite Person zur Hilfe. So kann eine Person die beiden Haken an die gewünschte Stelle halten und eine weitere Person legt dann den Holzbarren von oben in die vorgesehenen Aussparungen der Haken. Mit sehr viel Übung ist das auch alleine möglich, wir empfehlen aber, hierfür Unterstützung zu holen. Dann steht dem Training nichts mehr im Weg: Die Klimmzugstange hängt sicher im Rahmen und das Auge freut sich mit – das Buchenholz sieht wirklich weitaus schöner aus als die Konkurrenz aus Metall.

Auf Wunsch liefert Rollholz drei Trainingsbänder für das Klimmzugtraining, einen deutlich kürzeren Barren zum Training am Boden oder beides. Aber auch ohne weiteres Zubehör ist die Rollholz-Klimmzugstange nicht günstig. Dafür überzeugt die Stange aber mit makelloser Verarbeitung aus Buchenholz, einer angemessenen Belastungsgrenze bis 130 kg, einem besonders schicken Design und endlosen Einstellmöglichkeiten. Die Rollholz Klimmzugstange anpassbar ist in jedem Fall eine Empfehlung wert.

Fester Halt, guter Grip, fairer Preis – bei der Sportstech KS270 stimmt das Gesamtpaket. Schon beim ersten Eindruck gefällt uns die Klimmzugstange für den Türrahmen. Beim genauen Betrachten lassen sich kleine Herstellungsrückstände an den Kunststoffelementen vernehmen, zum gegebenen Preis ist das jedoch zu verschmerzen.

Vor der ersten Trainingseinheit werden die beiden Kopfteile in wenigen Sekunden an die Enden der Stange gesteckt, dann geht es auch schon los. Eine ausführliche Anleitung hilft bei der Montage. Wer keine Lust auf Lesen hat, kann das Video-Tutorial zu Rate ziehen.

Bei der Montage wird auf die eine oder andere Hilfe verzichtet, beispielsweise werden die beiden Kopfteile separat ausgedreht. Heißt, der Anwender muss darauf achten, beide Enden gleich weit auszufahren. Nur so klemmt die Stange stabil im Rahmen und soll dann laut Hersteller bis zu 200 kg tragen.

Um die Klimmzugstange auf der entsprechenden Länge zu fixieren, kommen zwei Kunststoff-Gewindesperren zum Einsatz. Beim Abbau des Sportgeräts stellt es sich als schwierig heraus, die Gewindesperren wieder zu lösen – ein kleiner Kritikpunkt angesichts des Preises.

Eine Wasserwaage fehlt im Lieferumfang. Hier greifen Sie entweder in den Werkzeugkasten oder arbeiten nach Augenmaß. Die Stange sollte unbedingt waagerecht im Rahmen klemmen, das trägt maßgeblich zur Stabilität bei.

Das Training an der Sportstech-Klimmzugstange ist sicher, nichts verrutscht oder verbiegt. Das geriffelte Griffpolster sorgt für einen guten Halt. Auch der Türrahmen bleibt unbeschadet. Ein weiterer Pluspunkt: Das Sportstech-E-Book »Klimmzug-Bibel« klärt über wichtige Grundlagen des Trainings auf.

Alles in allem ist die Sportstech KS270 ein wunderbares Trainingsgerät, das zu einem guten Preis alle wichtigen Punkte der Checkliste erfüllt. Auf die ein oder andere Annehmlichkeit wird verzichtet, ein fairer Deal, wie wir finden. Die KS270 ist baugleich zur Sport-tec Klimmzugstange 8.0. Sie sind jedoch für unterschiedliche Türrahmenbreiten geeignet. Passt die Sportstech (65–90 cm) nicht in Ihren Rahmen, prüfen Sie die Angaben der Alternative. Mehr dazu in den Produktdetails.

Außerdem getestet

Sportneer Klimmzug­stange Türrahmen

Die Sportneer Klimmzugstange Türrahmen fällt auf, allerdings negativ. Wir konnten die Stange nicht ausgiebig testen, da sie schon bei der Montage Probleme verursacht hat. Als einziges Produkt im Test hinterlässt sie bleibende Schäden – unsere Türrahmen haben unter dem Druck der Klimmzugstange nachgegeben. Laut Hersteller ist die Sportneer Klimmzugstange nur für Massivholzrahmen oder Sicherheitstüren geeignet. Die Türrahmen unseres Büros sind ungeeignet.

Schade, denn im ersten Eindruck hat uns das Sportgerät begeistert. Sauber verarbeitet, mit ausführlicher Anleitung, kein Zusammenbau notwendig und ein durchgehendes Griffpolster. Die Montage überzeugt – einfach, schnell, unkompliziert, auch dank integrierter Wasserwaagen in den Kopfteilen.

Leider macht das den beschädigten Türrahmen nicht wett. Auch verwunderlich – Sportneer gibt eine Traglast von 200 kg an, jedoch nur bei einer Rahmenbreite von 75 cm. Wird das Maximum von 94 cm ausgereizt, sinkt die Traglast auf 75 kg. Das empfinden wir als etwas wenig.

Sport-Tec Türreck Klimmzug­stange 10.0

Solide – nicht mehr und nicht weniger. So lautet das Fazit zur Sport-Tec Türreck Klimmzugstange 10.0. Die Verarbeitung ist zufriedenstellend, auf den ersten Blick fällt nichts negativ auf. Die Kopfteile sind x-förmig und sollen so einen besonders guten Halt im Türrahmen sicherstellen. Im Praxistest wirkt die Klimmzugstange weniger stabil als andere Modelle. Sie verrutscht zwar nicht im Rahmen, jedoch verbiegt sich das Sportgerät etwas in Richtung Boden.

Auch das Handling überzeugt nicht. Die Länge der Stange wird über eine mittig platzierte Stellschraube angepasst. Der dafür benötigte Sechskantschlüssel ist im Lieferumfang enthalten. Beide Seiten der Klimmzugstange fahren gleichzeitig aus – ein Pluspunkt. Leider ist das Verstellen mit diesem System ziemlich unhandlich und das Ganze läuft nicht so flüssig, wie gewünscht.

Zwei schmale Griffpolster bieten nur wenig Spielraum bei der Positionierung der Hände. In der Mitte der Stange befindet sich ein Kunststoffelement – dort ist die besagte Stellschraube angesiedelt sowie eine Wasserwaage, die bei der Ausrichtung der Klimmzugstange hilft.

Sport-Tec Türreck Klimmzug­stange 8.0

Eine gute Klimmzugstange zu einem angemessenen Preis: Die Sport-tec Türreck Klimmzugstange 8.0 ist baugleich zu unserem Preistipp. Die Sport-Tec-Klimmzugstange bietet jedoch mit 65 bis 100 cm die größere Spannweite.

Die Montage könnte einfacher sein, beispielsweise werden die beiden Kopfteile separat ausgedreht. Heißt, der Anwender muss darauf achten, dass beide Enden gleich weit ausgefahren werden. Nur so klemmt die Stange stabil im Rahmen. Die beigelegte Anleitung ist ausführlich, verständlich und enthält Übungsvorschläge für das Training mit der Klimmzugstange. Auch hier wird auf eine Wasserwaage verzichtet.

Ist die etwas günstigere Sportstech mit ihrer Länge von 65 bis 90 cm nicht ausreichend für Ihren Türrahmen, dann ist die Sport-tec Klimmzugstange 8.0 eine wunderbare Alternative ohne Abstriche. Ein zuverlässiger Trainingspartner zu einem fairen Preis.

JX Fitness Klimmzug­stange Türrahmen

Die JX Fitness Klimmzugstange Türrahmen erfüllt ihre Pflicht. Problemlos lässt sie sich aufklappen und einhängen. Die Griffpolster sind gut platziert, so kann mit schulterbreitem sowie sehr breitem Griff trainiert werden. Das Sportgerät hält sich zuverlässig am Rahmen, beim Trainieren kommen keine Zweifel an der Sicherheit oder Stabilität auf.

Einziger Kritikpunkt an der JX Fitness ist die unschöne Verarbeitung. Die Schweißnähte sind unsauber, Verarbeitungsrückstände am Metall stören die Optik. Zu einem ähnlichen Preis haben wir qualitativ hochwertigere Klimmzugstangen zum Einhängen gesehen. Hier reicht es leider nicht zur Empfehlung.

Newgen Medicals 4in1-Fitnessgerät für den Türrahmen

Das Newgen Medicals 4in1-Fitnessgerät für den Türrahmen sticht gleich aufgrund mehrerer Faktoren heraus. Nummer eins – der Preis. Die Klimmzugstange zum Einhängen ist auffällig günstig. Punkt zwei – ihre Form. Als einzige Stange im Test hat sie zwei parallel zueinander ausgerichtete Stangen. So ist es möglich, den Klimmzug im Hammergriff zu trainieren. So weit, so gut.

Leider kommt die Klimmzugstange von Newgen Medicals mit einem großen Manko. Die Griffpolster, die für den klassischen Unter- bzw. Obergriff geeignet sind, sind recht ungünstig platziert. Für die meisten ist ein schulterbreiter Griff hier nicht möglich. Die inneren Polster sind zu eng beieinander, die äußeren zu weit auseinander.

Das Sportgerät muss vor der ersten Nutzung zusammengebaut werden, hier kommen vier Schrauben zum Einsatz. Obwohl die Anleitung knapp und fehlerhaft ist, klappt das zügig und ohne Probleme. Die Qualität der Materialien lässt zu wünschen übrig: Blech und Kunststoff wirken billig, die Griffpolster sind empfindlich für bleibende Druckstellen. Den »Fabrikgeruch« des Sportgeräts werden wir auch nicht los, der hält sich hartnäckig, auch nach einigen Tagen außerhalb der Verpackung.

Wir hätten hier gerne eine »Preistipp zum Einhängen«-Empfehlung vergeben – leider konnte die Newgen Medicals Klimmzugstange für den Türrahmen in vielen Aspekten nicht überzeugen.

Sport-Tec Türreck Klimmzug­stange klappbar

Die Sport-tec Türreck Klimmzugstange klappbar macht einen guten Eindruck. Mit insgesamt sechs Griffpolstern hat man einige Möglichkeiten, die Hände zu positionieren. Die äußersten Griffpolster haben einen Abstand von 95 cm, das empfinden wir als etwas übertrieben.

Die Verarbeitung ist in Ordnung, größere Mängel entdecken wir nicht. Beim genauen Hinsehen bemerken wir jedoch den ein oder anderen Herstellungsrückstand am Metall. Auf einer Seite funktioniert der Mechanismus, der das unbeabsichtigte Ein- und Ausklappen verhindert, nicht zuverlässig. Hier handelt es sich vermutlich um einen Verarbeitungsfehler. Da die Sport-tec-Klimmzugstange jedoch nicht ganz günstig ist, sehen wir ungern darüber hinweg.

Im Lieferumfang sind zwei sogenannte »Power Ropes« und zwei Karabinerhaken zur Befestigung der besagten Seile enthalten. Die Karabiner sind beim Auspacken mit Flugrost bedeckt, was nicht weiter schlimm ist, uns aber dennoch wundert. Passend zur Sport-tec Klimmzugstange zum Einhängen bietet der Hersteller eine »Dip-Station« an. Diese Erweiterung wird mit nur einem Handgriff in die Klimmzugstange eingehängt. Stange und Dip-Station gibt es auch im Set.

Schlussendlich ist die Sport-tec Türreck Klimmzugstange ein solides Produkt, bei dem für uns das Preis-Leistungs-Verhältnis nicht stimmt.

HMS DD400

In vielen Bewertungsmerkmalen kann die HMS DD400 überzeugen. Die Verarbeitung ist zufriedenstellend, die Griffpolster sind schmal, aber an der richtigen Stelle, und die HMS-Klimmzugstange kommt mit einer Wasserwaage, die nach Bedarf aufgesteckt und abgenommen werden kann. Vor dem ersten Klimmzug werden die beiden Kopfteile aufgesteckt, das verläuft etwas schwieriger als bei anderen Modellen im Test.

Das größte Manko an der HMS ist aber das umständliche Handling. Die Montage ist ungewohnt, Störfaktor ist die Gewindesperre bzw. das Festziehen der Sperre. Dafür wird ein Kunststoff-Steckschlüssel aus dem Kopfteil der entsprechenden Seite gelöst. Daran wird ein separater Griff angebracht, um die Sperre festziehen zu können. Das wird dann für die andere Seite wiederholt. Zugegebenermaßen haben wir ein paar Anläufe gebraucht, um das zu verstehen – die Anleitung war keine große Hilfe.

Ist das einmal geschafft, sitzt die Stange ganz gut im Rahmen. Sie verbiegt nicht und bleibt an Ort und Stelle. Trotzdem ist der Gesamteindruck stark getrübt. Nach der Montage haben wir eigentlich keine Lust mehr auf Klimmzüge.

Gornation Extend-it

Hier gibt es wenig zu bemängeln. Die Gornation Extend-it ist baugleich zu unserem Testsieger und damit eine hervorragende Klimmzugstange. Auch hier freuen wir uns über das einfache Handling, nicht zuletzt aufgrund der integrierten Wasserwaagen. Das Griffpolster erstreckt sich über die gesamte Länge – super.

Leider gibt es hier keine extra Polsterung für den Bereich zwischen Gewindesperre und Kopfteil, wie bei der Pullup & Dip. Auch ist im Lieferumfang kein E-Book enthalten, was dem baugleichen Modell der Konkurrenz letztlich den Testsieg einfährt. Je nach aktueller Preislage kann man ohne Bedenken zur Gornation-Klimmzugstange, als Alternative zu unserem Testsieger, greifen – vorausgesetzt, 50 cm Grifffläche reichen Ihnen aus.

Trex Sport TX-020PB

Nein, Sie sehen nicht doppelt oder dreifach. Die Trex Sport TX-020PB ist ein weiteres Modell, das baugleich zu unserem Testsieger von Pullup & Dip ist, ebenso wie die Gornation Extend-it.

Was die Trex Sport von den anderen Modellen unterscheidet, ist ihr Preis. Für rund 30 Euro zieht die Klimmzugstange bei ambitionierten Sportlern ein. Dafür bekommt man viel zurück: eine hochwertige Verarbeitung, ein angenehmes Griffpolster aus Gummi, welches für guten Grip sorgt, und ein sehr einfaches Handling.

Dreht man das Griffpolster, fahren die beiden Kopfteile der Klimmzugstange weiter aus. Ist die Wunschbreite einmal erreicht, wird die Klimmzugstange im Türrahmen platziert. Dabei helfen zwei kleine Wasserwaagen in den Kopfstücken. Sobald das Trainingsgerät im Rahmen klemmt, wird die Einstellung mit zwei Gewindesperren fixiert. Eine Anleitung hierzu gibt es nicht – gut, dass das Einspannen der Klimmzugstange ziemlich intuitiv ist.

Leider sind der TX-020PB keine extra Schaumstoffstücke beigelegt, um auch den Bereich zwischen Griffpolster und Kopfstücken zur Grifffläche zu machen. So bleibt der Griffbereich recht schmal, für einige Sportler ist das ein Ausschlusskriterium.

Die Trex-Sport-Klimmzugstange ist für all jene die richtige Wahl, die eine Klimmzugstange zum Einspannen suchen und denen eine Grifffläche von 50 cm ausreicht.

Neolymp Klimmzug­stange 2.0

Drei verschiedene Griffpositionen, inklusive der Möglichkeit, im Hammergriff zu trainieren, bietet die Neolymp Klimmzugstange 2.0. So haben Sportler besonders viel Griffvariation, dafür ist die Neolymp aber auch deutlich sperriger als andere Modelle zum Einhängen. Die beiden Hammergriffe lassen sich einklappen, das Gegenstück, welches oben auf dem Türrahmen aufliegt, jedoch nicht. Das (nicht gerade dekorative) Stück Metall zu lagern, könnte in Wohnungen mit begrenztem Stauraum also zur Herausforderung werden.

Vor dem ersten Training muss die Klimmzugstange erst einmal zusammengeschraubt werden. Das ist nicht komplex, kostet uns aber Nerven. Vor allem, weil die Anleitung an einer Stelle fehlerhaft war und wir die ersten Handgriffe wieder rückgängig machen durften.

Sind alle Schrauben platziert, kann es dann aber schnell losgehen: Die Klimmzugstange einfach in den Türrahmen einhängen, fertig. Der Türrahmen sollte keinen Schaden davontragen, denn alle Elemente, die mit dem Rahmen in Berührung kommen, sind gummiert oder gepolstert.

Letztlich schafft es die Neolymp Klimmzugstange 2.0 nicht unter die Empfehlungen, denn: Die Schweißnähte sind teils etwas unschön, die Gummigriffe sind bei schweißnassen Händen ziemlich rutschig und der Aufbau verdarb uns schon vor dem Training mit der Klimmzugstange den Spaß.

Hakeno Verstellbare Klimmzug­stange

Leider kann nicht jedes grundsätzlich gute Produkt eine Empfehlung bekommen. Dafür sind oft nur Kleinigkeiten verantwortlich. Im Fall der Hakeno Verstellbare Klimmzugstange waren es zwei Dinge. Zuerst die etwas ungünstig platzierte Wasserwaage in der Mitte der Stange, die sich nicht um 360 Grad drehen lässt. So zeigt die Wasserwaage je nach Platzierung der Klimmzugstange auch mal nach unten, hinten oder eben irgendwohin außer oben. Das macht das Ablesen etwas ungemütlich. Grund zwei ist der schmale Griffbereich von 48,5 cm, der großen Sportlern zu schmal sein kann.

Ansonsten macht die Hakeno eigentlich alles richtig. Die Stange einzuspannen ist sehr einfach und intuitiv, mit der Verarbeitung sind wir ebenso zufrieden. An den Kopfteilen sind sogar Gummierungen angebracht, sodass der Türrahmen möglichst geschont wird.

Das Schaumstoffpolster an der Grifffläche ist während des Trainings angenehm und der Grip ist auch mit feuchten Händen besser als bei so manchem Konkurrenzprodukt. Auch wenn die Platzierung etwas ungünstig ist – dass eine Wasserwaage vorhanden ist, ist trotzdem ein Pluspunkt. Eine solide Klimmzugstange, die es knapp nicht in die Empfehlungen geschafft hat.

Sportneer PUB-03

Für Sportler jeden Körperbaus sollte die Sportneer PUB-03 geeignet sein, denn von sehr breit bis sehr schmal sind hier einige Griffvarianten gegeben. Wem das nicht reicht, der kann auch im Hammergriff trainieren. So werden beim Klimmzugtraining möglichst viele Muskelgruppen angesprochen.

So simpel es auch ist, die Klimmzugstange zusammenzuschrauben – nach dem Aufbau sind wir erstmal etwas ratlos. Die beiden Arme, die auf dem Türrahmen aufliegen sollen, haben nicht genau den gleichen Winkel. Daher schaffen wir es nicht auf Anhieb, die Stange einzuhängen. Schließlich hängt die Stange aber trotz der ungleichen Arme gut im Türrahmen. Der Trick ist, es einfach nicht so genau zu nehmen und etwas rumzuprobieren.

Ein weiterer Kritikpunkt: Die beiden Arme sind leider nicht gummiert oder mit einem sonstigen Schutz versehen. Das muss der Türrahmen dann halt ertragen – genau wie die Wand oberhalb der Tür, die nach unserem Test ein paar schwarze Musterungen reicher ist als vorher.

Als Wiedergutmachung legt Sportneer der Klimmzugstange ein Trainingsband bei, das Anfänger beim Klimmzugtraining unterstützt. Der Grip der Schaumstoffgriffe überzeugt im Test, auch bei schweißnassen Händen.

Die unsaubere Verarbeitung und der fehlende Schutz zu Türrahmen und Wand kosten die Sportneer die Empfehlung. Trotzdem ist die Klimmzugstange zum Einhängen ein solides Produkt.

Gorilla Sports Klimmzug­stange

Ist das die Mutter aller Klimmzugstangen? Die Gorilla Sports Klimmzugstange sieht aus wie die ganz klassische, simple Klimmzugstange, die man aus etlichen Haushalten und Videos kennt. Logisch – für unter 20 Euro liegt das Sportgerät schnell mal im Warenkorb.

Die Klimmzugstange in den Rahmen zu klemmen, ist ziemlich einfach – nach wenigen Minuten hängt das Modell sicher im Rahmen. Den sehr kleinen Kopfstücken der Klimmzugstange stehen wir jedoch skeptisch gegenüber. Zum einen sind die Enden nicht mit einer Gummierung oder einem anderen Schutz ausgestattet. Zum anderen sind die Kopfstücke mit 4,5 cm Durchmesser so schmal, dass wir Zweifel daran haben, wie fest die Klimmzugstange wirklich im Rahmen spannt.

Die minimalistischen Kopfstücke sorgen auch dafür, dass der Druck, der die Klimmzugstange auf den Rahmen ausübt, nur auf einen sehr kleinen Bereich wirkt. Das kann je nach Türrahmen für Verformungen an den Kontaktpunkten sorgen. Unsere Metall-Türrahmen haben die Gorilla Sports nicht gerne gesehen.

Alternativ kann die Klimmzugstange übrigens mit den beiliegenden Schrauben auch permanent fixiert werden, das haben wir jedoch nicht getestet. Dann würde auch die Belastungsgrenze steigen: Mit Verschraubung liegt die bei 95 kg, eingespannt trägt sie bis zu 70 kg. Das ist ziemlich wenig.

Summa summarum sind das schon genug Gründe, die Gorilla Sports Klimmzugstange nicht zu empfehlen. Wer aber noch einen letzten Grund braucht: Mit nur zwei kleinen Griffpolstern ist faktisch keine Griffvariation gegeben.

So haben wir getestet

Der Bewertungsprozess der Klimmzugstangen für den Türrahmen beginnt mit dem Auspacken und dem ersten Eindruck. Hier prüfen wir die Verarbeitung der Sportgeräte. Sind Herstellungsrückstände oder Verarbeitungsmängel zu verzeichnen?

Bewertet wird auch die Qualität der beigelegten Anleitung. Positiv empfinden wir eine genaue Beschreibung der Montage und – falls nötig – des Aufbaus. Hilfreich sind dabei Illustrationen zur Veranschaulichung. Auch Sicherheitshinweise und Übungsvorschläge sind gern gesehen.

Einige Klimmzugstangen werden vor der ersten Nutzung noch verschraubt, bei anderen müssen nur noch die Kopfteile aufgesteckt werden. Wir beurteilen, wie einfach der Aufbau vonstattengeht und wie viel Zeit er in Anspruch nimmt.

Ein weiteres Qualitätsmerkmal ist das Material. Wir bewerten nicht nur die Stange selbst, auch die Griffpolster werden einem Test unterzogen. Bei letzteren spielt der Grip eine maßgebliche Rolle. Den testen wir sowohl mit trockenen als auch mit angefeuchteten Handflächen, um Schweiß zu simulieren.

Wir beurteilen das Handling der Klimmzugstange. Wie einfach ist die Montage, wie schlägt sie sich im Praxistest? Knackt und knarzt hier etwas, verbiegt oder verrutscht die Stange? Jedes Gerät wird von mehreren Redakteuren mit einem Körpergewicht zwischen 55 und 100 kg getestet. Bei der angegebenen Traglast müssen wir uns auf die Herstellerangaben verlassen. Die Belastungsgrenze reizen wir im Praxistest nicht aus.

Letztlich fließt auch das Zubehör in die Bewertung ein. Manche Klimmzugstangen werden mit einem Übungsposter oder E-Book geliefert. Häufig ist auch eine Wasserwaage in die Stange integriert. Dafür gibt es Pluspunkte, da sie die Montage erheblich vereinfachen.

Die wichtigsten Fragen

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