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FAZ Plus Artikel Vorbereitung auf Marathon : „Zwischen Kilometer 29 und 34 wird es kritisch“

„Ein Fehler, den ich häufig beobachte: Läufer setzen sich unrealistische Ziele“, sagt Johanna Belz. Bild: dpa

Um lange Läufe durchzuhalten, reicht es nicht, nur den Körper zu trainieren; man muss auch die Psyche vorbereiten. Wie entscheidend das ist, unterschätzen viele, meint eine Sportpsychologin – und gibt Tipps.

          Frau Belz, es ist Laufsaison, viele Amateursportler bereiten sich im Moment auch auf einen Marathon oder Halbmarathon vor. Worauf sollten sie achten?

          Johanna Dürrholz

          Redakteurin im Ressort Gesellschaft bei FAZ.NET

          Die meisten Läufer haben für so lange Läufe ja einen ausgefeilten Plan, zumindest was den Körper angeht: Intervallläufe, langsame Dauerläufe, auch Stabilisierungsübungen. Viele Läufer passen auch ihre Ernährung dem Training an. Aber die meisten denken nicht daran, dass man sich auch mental auf einen Marathon oder Halbmarathon vorbereiten sollte; das kann tatsächlich einen erfolgreichen Lauf ausmachen.

          Wie kann so eine mentale Vorbereitung aussehen?

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          Johanna Belz ist Sport- und Diplompsychologin und arbeitet an der Deutschen Sporthochschule Köln am Psychologischen Institut in der Abteilung Gesundheit und Sozialpsychologie.

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