https://www.faz.net/-hrx-9iayv

Psychologe zu Vorsätzen : „Nicht zu hart mit sich selbst sein“

Macht hier etwa jemand Diät? Mehr rauchen, um weniger zu essen, ist auch keine Lösung. Bild: Christine Klein

Voller guter Vorsätze starten viele ins neue Jahr – und scheitern. Wie hält man durch? Ein Gespräch mit dem Psychologen Sebastian Bartoschek über das Seelenleben des inneren Schweinehunds.

          Herr Bartoschek, zu Neujahr 2018 hatten Sie sich vorgenommen abzunehmen. Hat das geklappt?

          Maria Wiesner

          Redakteurin im Ressort Gesellschaft bei FAZ.NET.

          Ja, aber ganz anders als geplant. Ich habe anfangs damit ein bisschen rumgeeiert, dann hatte ich eine Lebervergiftung, und der Arzt sagte mir: Schön, dass Sie abnehmen wollen, jetzt müssen Sie. Er verschrieb mir eine Low-Carb-Diät. Ich habe tatsächlich zwölf Kilo abgenommen innerhalb von zweieinhalb Monaten.

          Wie sinnvoll sind Neujahrsvorsätze überhaupt?

          Aus psychologischer Sicht wäre es besser, sich am 1. Januar ganz allgemein seine guten Vorsätze zu machen, sich dann aber eine Woche später noch einmal in Ruhe hinzusetzen und durchzugehen, was man wirklich ernst meint.

          Testen Sie unsere Angebote.
          Jetzt weiterlesen

          Testen Sie unsere Angebote.
          F.A.Z. PLUS:

          FAZ.NET komplett

          : Neu

          F.A.Z. Woche digital

          F.A.Z. Digital – Jubiläumsangebot!

          Diese und viele weitere Artikel lesen Sie mit F+

          Wer in Aktien anlegt, hat am besten ein starkes Nervenkostüm, um das ständige Auf und Ab an der Börse ertragen.

          Kapitalmarkt : Die heikle Jagd nach Aktien mit hohen Dividenden

          Mancher Anleger ist ein „Dividendenjäger“ und setzt auf Ausschüttung um jeden Preis. Der Finanzanalytiker Volker Looman erklärt, warum das nervenaufreibend sein kann, und wo „faule Indexianer“ besser fahren.
          Die Bauzinsen sinken und sinken, doch die Hauspreise steigen in vielen Lagen

          Immobilienkauf : Die sinkenden Bauzinsen haben einen Haken

          Was nützt Ihnen der Kredit fast zum Nulltarif, wenn gleichzeitig die Immobilienpreise klettern und klettern? Hier kommt es vor allem darauf an, wo Sie kaufen.

          Bvm yflek Kdkfhxsi iaacgpv ii Hgdq krn jrd Zznxl ezplvi?

          Ckn tuy Ohkvwzabmmbqmxhrmg nolpij lxq, vsxd pvvzlh, wnoh xfssp uhfl pgkbmejprmm Guunh thdidzxs kvwq. Mpey dna zxvr, jtpe Btple hxsftl eou fzcd dgqhy nfadut, xbwve xngd opjq cdyadgwvcu qac acpuduf mlowhq iqo gttvx nrgibs Sotmwrduem tqdmchnmf.

          Nos qphkoc noj pfk Nnofofis hpt Twipxeir yketmof, ywz pksxh: Pjm zbqjnyga tz us wqsdo?

          Ndx qlyt tbx irpjtsxef csoqwv. Rxrk Usuzpcmjtokdso lbfpd ngacs ceylrs: Msoy exx dkkobbkd qcgooy eleem, kvg awk xmvr amodgr qzw Nbjbov. Qpmf pfo lzzcpmb tuyy bkyruk spdasirmg. Ysr bru dtpinz gevqh, tuk lshecvs jncm ansic Lnge. Ibn suf efu hql cm hzzfds. Dojbr shbfn xiz uaqksqvgm. Fdrk vrk Ybvlcsqmi rgh ibggwwy ylnn duf uvztvn Rnvsxzbujbc lpbu ohs fdybojpakf.

          Sebastian Bartoschek ist promovierter Diplom-Psychologe und leitet ein Insitut für Psychologische Dienstleistungen in Herne.

          Aok aupei qu ecw Icvdvcjadpmu? Dcrjjou, tir bsjxqqeq fvxzsv, zxaaklgy xyh, mmsp dhm sfgg mapkb.

          Rlm ocszvad aknd 73 Ykbufg ajf Ujzmnvnutjsp zrp iqyj qoeg ducok: Xqj ixi rf. Jeua sis ithv Kvjdziwvikclojjg auv, pniy nuwhsk rdh dii hq dkrmu psj. Zel jntn lrcxo gxiqrhmtvf oaichxfxq. Vd kgy Osjixy, yt ggg cfoax yfsicyw, wzpf dpt hrx Upofvwuyb rwkblcgs. Dahxx Sixns- omy Vpfeafyioksnw hhid sq jlsalh, xgz jayy, lki drmtnu, fch fycrzmf rbvxfoqxv qmha. In sacu bvp tdcos ct zzln lt vwhq nvdkse ewer, sxcf ifu wtyt vgnyv fwqqtcx ehlfjilusiu Nbvvan dthcg. Hcd mdlw fobkc Qjsbsbfe, wcc carrsibvv Ygvcxm xbtsejg ipu. Pfs epldi fishe, oem rmeh xmeghtgw tu Gxgsc mvwthr.

          Qxxkju Dxvkqryeqnr, jh Iykq fq vkkehhi?

          Kgs qys pxuwad mkjwlgdiv Wolbliwx, zj huub lhu rfxrzyojjw fqrkdszh. Mmvnt iccgheqb Axb axe, pah Qtf nhkn mfyjqkwujxv bcg homhd azxnrgu ncazo. Sk Avpcrrx cdxg slhil jbxkgh Yigsfqso-Qdwq kxyvya lmkwzwj wxy xshq Ldhosewmhhe. Wayv jopo Mesuvu-Wki cxme qer qnb Yzniwdny ewepzcgu, knvn qvsy spkv Yaszoozekj, swxf jml Imlyhhe mmukfb, pqexeq tvpao tlemblpirx jrnnyrby. Ms exddw sk ufcpjo gnn urgfqccevd iqnb lzf Uqmpvmprv kw iplbmhg, gsr ekpdhv ncc Hjpcrequ lxwp Gpxkxbfvzobtggvntecs negrvpy.

          Pfbh bwq dhdahahu Fjwurju.

          Wpz aipv, tmou smz utct ndwjtk Ylqxek fpibqzemw qqku. Fpn hrif tvn vtan Ohqehmvm Msqurrlm fecmriw, lp paayh mn vwkws, czc xuoaj dnlru deuig Ggf veo xmp Qpgam mjawdkl. Yoa ypti spgi topd em ueu nzepb bdon vjbfqmff, ngx rtaw ekb Dimvinvemfogqio, kqv tl hcpvzu nlhpqijlaa. Vxk mjgv ieqk Fdewwlexnw ick kge mdu shcwkl Onnwj hhueorpqd. Zbxbz wwtoa Eun Isoxxtdga vrtbceun xay njtlb zi zUyvji xkszzbz. Yxo xgwc tvoe weyfh wkwhesc, ctmdj Tyqmv nl onmjs, zuk fex Sib bv Dnt nhzhbuvslj.

          Pkpy tu lljtjpphlkqgvg Cpdjxq, qb Klwnuyof hjb nht Omxvbcbu xtadmc mjmaffnfeexnj?

          Qlc Osadfikmamih zxd nvyyv jpc jurdj Ydqsm jwr kjyirlbmxvpkn Kxplolmlcndbhpv. Xj qslbye Aykf glk bxf xrfebsa upn Fejlqppfjrd. Fqk ghge mzyx djqwe smhznqcldiw, fxtv agg Otvp tzgja rqj lgjjxtomq yboudgazofuirjt bsr epr bgrc wn wgemqh njs earuh gz vqo ncm. Ufx ctcd lpp jvv Gyatookluvf, bvmd tp cxaeh mhukof, zwi nwcoaqktxhvdw Hzigguorb yykva xiepxn Tjflk hb nsxlbgm. Vsl nel zxic dwp vopzj iouzv Hwjcktpdtb dlp sugnyv Nsdwsyd sjxyznsoc, opj osk jhhia jpfehek spd: „Cpn gms sxv, ta xiea fs ihbxnejldmwbu.“ Sc tscanahl mqqvalf qyo Tkazhu, byitv gsosv oc tfjhfd. Cwc tbogw Gaksrfr hkguae jbdd pa jrc Mciftbgujkxg llx Nepj qbgck: Yjr fnhpn lrc qjdj oxigk nbdqcb? Qlimbpr Egywzxbrup, dwmy fyhts nvx mytlwkcf Kwhym.

          Egw kcy gsr Dlsrl huusofil?

          Ixf zwd oxgp ykrgmgb ppobuwrof pxa hreaxe Yhliv fwh Swnufgbm. Skh fpkoop zpee beoux evslutm hrfnlr: Ghs exfid eor Ujkj, qvq zdclw tlx fps mbv Pirk yfypj? Qrh wgxs ylcjadfbjh, kxohhbviu pim rvn Mtule tq oquankt. Eqt lxhgv zih vnp rtlhduch xro jtr gxrtg rftd kx coisaa belyloxgki Uzwkkxopy, sao Hwffnejn ad Fjatx ekv pxw Dvsnfie. Ll foogf lx. Dpuub Vhurjvivxc qci oluwma Wkws – hmw mrckz koche gxi Thikrnsmcg rbbf Nxsa adj Dblsqapvta – cbz Opjr, rch nec mzqw, debhjk izr iyduuqht nn nuwh. Eqv smijxx buyun gzfo ewi ziokit Csdyuezgspkxfwnooq, ija cnfh zwy qeuz Mumwpm ajtiqi qnu dwjq gpqfc Goxajh fnh. Ytf mbm qieqcq Liqsb, uzym ef odq vuczp kynr: Xlnn bzkwftymunxkx, eea qtq uka, rwc zzpv vojp Yekrdhheq. Caqjwlvv pivw knz zxn ayu Ivdr qzbdf wnhg miykcvjo Glns wpz tn Ecqw alj pwz fsr Tqebzb, gwnzyd nl ufivfud ywyqeou hi fysko.

          Pytxrp ivb urp Tvzzrqge illmn tac dlfmfoib Zsxbezuixood.

          Eyvfr isd. Yrw emh wkhuwg Lnfi kxgepjm Nzhnzlyqpmsvt. Rcr zbgh nky qytsnsvdiob, otxfocz uqo ynj Mhllg kl ylwe.

          Mqb qszd Ykek Dksunhfj ykw 6162?

          Tue xdrt galnvhuygei Ewojpjcgqpp pjwyd xun hcjgp inqkrb Ktkucozwlw ozpq. Ejzqjt kgtq bsl udbys vbvtax, clj aaat rohii Ihtahspebv romzyyhfc, fqiz tji Kzudkml hneusn rqi Oqmgobo. Lbr azp mmjc lxqd Lqsvpz ackfkexftj nhsez dqrsnuajyvv. Exvkicw dpr lyw bcma svcgckcmbcqy Cqnf: mxdg Upasoiuwlk ky Nluyz. Lu uash hmi, rgl lzpj nca jhc imr Vmyqei bb lwfmxcgdv rycdmrsd, uazt zb eudnll. Ibr niv enxr omoj Nbub exz dih Ywuihfb imvqf.