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Herz-Kreislauf-System : Was können Sie zur Vorbeugung tun?

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Entspannung: wichtig für Körper und Geist

Entspannung: wichtig für Körper und Geist Bild: dpa

Nur mit einer Änderung des Lebensstils kann eine Senkung des Herzinfarktrisikos auf lange Sicht erreicht werden. FAZ.NET hat die wichtigsten Faktoren zusammengestellt.

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          Körperliche Aktivität ist die beste Medizin, in Kombination mit der richtigen Ernährung. „So oft wie möglich mediterrane Kost zu sich nehmen und dazu ein Glas Rotwein.“ empfiehlt Herz-Kreislauf-Spezialist Dr. Thomas Wendt. Die mediterrane Küche, die in Südfrankreich, Italien, Spanien, Portugal verbreitet ist, hat sich seit Jahrhunderten bewährt. Grundlage dieser Ernährung ist viel Gemüse, Salat und Obst.

          Darüberhinaus hat sie einen hohen Anteil an komplexen Kohlehydraten, in Form von Brot, Pasta und Reis. Bevorzugt Fisch und weniger Fleisch, mit Olivenöl und frischen Kräutern zubereitet. Die Vorteile liegen an der hohen Zufuhr von Vitaminen und Ballaststoffen, sowie pflanzliche Schutzstoffe und einfachen ungesättigten Fettsäuren, die alle der Gesundheit zu Gute kommen.

          Änderung des Lebensstils als Schlüssel zur Gesundheit

          Eine Studie der Weltgesundheitsorganisation hat gezeigt: In Nordeuropa, wo wenig Obst und Gemüse und verhältnismäßig fett gegessen wird, leiden viermal mehr Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen als in Ländern des Mittelmeerraums.

          Langfristige Ziele: Weniger Streß, Nichtrauchen, gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, erreichen des Normalgewichts und normale Cholesterinspiegel sowie Blutdruckwerte. Nur so kann auf lange Sicht eine Senkung des Risikos für die Entwicklung von Herz- und Gefäßerkrankungen erreicht werden. Gesund durchs Leben gehen und alt werden ohne diese Erkrankungen rückt in greifbare Nähe.

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