28.06.2001 · „Wer mittags müde ist, sollte sich ausruhen“, empfiehlt Jürgen Zulley von der Deutschen Akademie für Gesundheit und Schlaf.
Ein kleines Nickerchen zur Mittagszeit kann sinnvoll sein: „Wer mittags müde ist, sollte sich ausruhen“, empfiehlt Jürgen Zulley von der Deutschen Akademie für Gesundheit und Schlaf.
Verantwortlich für die Müdigkeit am helllichten Tag sei die innere Uhr. „Gegen zwölf Uhr geht die Körpertemperatur zurück, die Kreislaufstabiliät sinkt.“ Durch ein kurzes Nickerchen würde das Leistungsvermögen wieder steigen.
Nicht zu bequem machen
Prinzipiell rät der Experte jedem Müden, eine Pause einzulegen. Gerade ältere Menschen sollten darauf achten, dass sie ausreichend Ruhe bekommen. Bei ihnen dürfe der Mittagsschlaf auch länger dauern. In allen anderen Fällen liege das zeitliche Maximum zwischen zehn und dreißig Minuten. „Danach tritt der Körper in die Tiefschlafphase“, sagt Zulley. Daraus zu erwachen, sei wesentlich schwieriger. Meist sei die Müdigkeit noch größer als zuvor, da sich der Körper auf eine längere Ruhepause eingestellt habe.
Um Tiefschlaf zu vermeiden, darf man es sich nicht zu bequem machen. Auf keinen Fall sollte man sich hinlegen oder die Fenster verdunkeln. Damit der Mittagsschlaf tatsächlich erholsam wird, empfiehlt Zulley, sich einen Sitzplatz zu suchen, an dem man entspannen und den Kopf abstützen kann.
