Ein guter Stuhl, den Schreibtisch auf der richtigen Höhe - so lassen sich Rückenprobleme von vornherein vermeiden. Wir zeigen Ihnen, worauf es bei der Gestaltung des Arbeitsplatzes ankommt.
- Sitzhöhe des Stuhls: mit dem Gesäß ganz zur Rückenlehne rutschen, Füße stehen am Boden, die Hüfte maximal 90 Grad gebeugt, zwischen Kniekehle und Stuhl bleibt etwa eine handbreit Abstand
- Geringere Hüftbeugung beeinflusst die Beckenstellung positiv und erleichtert es, den Rücken aufzurichten.Schreibtischhöhe an die Sitzposition anpassen
- Ellbogen auf 90 Grad anwinkeln und prüfen, ob sie waagerecht und locker auf der Arbeitsfläche liegen
- Bewegliche Rückenlehne nutzen, um den Oberkörper immer wieder vor und zurück zu verlagern; vier Haltungswechsel pro Stunde (dynamisches Sitzen)
- Gymnastikball, Keilkissen oder luftgepolstertes Sitzkissen besorgen, um abwechslungsreich zu Sitzen. Stehpult für Notizen nutzen
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